Dag 21

Igår gick jag min morgon promenad med Bella som vanligt, den tar ca 35-40 minuter, och enligt Dukan metoden MÅSTE man gå en promenad på 30 minuter varje dag i cruisefasen. Dessutom åt jag mitt kli och vips så hade hektona från igår försvunnit i dag och ytterligare ett.... så inget mer promenad fusk!

Morgonens vikt: 109,6

oj då!

Nu förstår jag vad hon menar! När lektionen började var jag lite skakig men inte alls alarmerande men mitt i en dans så tappade jag plötsligt bort orden och visste knappt vart jag skulle eller varför... hade ju förstås inget att äta med mig men jag förstod ju vad det berodde på så jag drack lite vatten ( japp denna dieten kräver vatten!) Klarnade till i huvudet och körde på!

Känns bra!

Lycka i en droppe...

Tänk att en droppe kan betyda så mycket. Lycka är att svettas, för då är man lycklig nog att kunna röra sig. Jag kan röra mig svettig alltså är jag lycklig! I December mådde jag inte så bra, fibron bråkade och jag blev bara sämre och sämre. Men nu en månad senare kan jag spela Kinect Adventures i 40 minuter på intermediate nivå! Tänk att något så tråkigt som svett kan göra en människa lycklig...

Nu mot duschen för jag tror inte att kunderna i affären är lika lyckliga över att jag svettas!
Tjing!

jag kunde inte hålla mig!

Jag vet att jag sa att det skulle vara 14 dagar till nästa mät tillfälle men.... måttbandet bara låg ju där!! har ett sådant som har ett handtag i ena änden och i andra änden en liten plast plopp så man drar det runt det man vill mäta och hakar i ploppen i handtaget. i handtaget finns det en liten fjäder som drar in bandet igen när man trycker på spärren, det innebär att man kan inte fuska och dra åt hårdare för att få bättre resultat... testade några av måtten och det hade hänt saker!!! Om det kan försvinna flera cm på fyra dagar , tänk vad som kan hända på 14 dagar!!jag vet att det är för tidigt att räkna dom som sanning för det kan variera lite från dag till dag men tillräckligt många cm för att höja motivationen att spela mer spel!!

Nu ska jag dansa iväg på motivationens våg o spela lite mer Adventures!!

oj då...

hehe nu läste jag instruktionsboken till min stegräknare för att svara på Chrilles frågor. Där stog det att om man ska gå ner i vikt av sitt gående så är det 12000-15000 steg om dagen som gäller eller 84000- 105000steg i veckan... jaha ja då är det bara att försöka skruva upp tempot lite!!! Men denna vecka är ju mina lungor och luftrör inte riktigt överens med mig om det.... men jag gör mitt bästa och kommer igen nästa vecka annars!!

Fredag  8346
Lördag  11342
Söndag  11439
Måndag  6562
Tisdag  14412
Onsdag  16475
Torsdag  6593

Totalt: 75169

veckorna går men vågen står still...

Inte  ett attans gram... det pendlar 0.5 kg upp o ner så det har med vätskan i kroppen att göra men trots att jag envist går o går o går så händer INGENTING! Det är deprimerande... Men man ska inte misströsta, jag får ju motion i alla fall... fast det är en klen tröst när man inte gillar det man ser i spegeln. men men det är bara att hänga i o se glad ut! Jag är ju åtminstone frisk (ha!) och mår bra, har en go karl som älskar mig för den jag är, tak över huvet och alla armar o ben i behåll... Man ska inte klaga! Inte så mycket i alla fall... bara ibland... just nu t ex!

10/6- 16/6
fredag  11441
Lördag  8370
Söndag  13038
Måndag  12081
Tisdag 19696
Onsdag  9954
Torsdag  12436

Totalt: 87016 steg

mera steg 3/6-9/6

Helgen tillbringades i goda vänners lag med husvagn och allt. Så nu har jag utforskat omgivningarna runt Valsberg i Söderköping. Fredagsmorgonen gick jag bort till Willys och handlade lite jag glömt till lunchen och som vanligt så packade jag ryggsäcken alldeles för tungt "ska bara ha den oxå" ja ni vet... Så sista kilometern "hem" var en pina men det gick! Andra dagen gick jag 2km enl. segräknaren bortåt på Östra rydsvägen (mot Kulefall) och vände vid Hjälmborgs återvinningsstation. Jag tyckte att jag blev ovanligt trött för att bara ha gått 4 km så för skojs skull bad jag Nicklas mäta med trippmätaren i bilen... hehe jag får ändra steglängden i min mätare för den hade fel, det var 6km ToR till hjälmborg så då var det ok att jag var lite tröttare! Lördag morgon gick jag mot Nybble i stället, tänkte mig att jag skulle leta reda på Farmor o farfars gamla hus men jag gav upp vid Närbygård... Vet ju inte ens om jag skulle känna igen huset! Skönt som fanken var det i alla fall! Jag är så glad att jag hitta en form av motion som jag kan envist hänga i och göra. Det är så lätt att börja med massa ambitioner som sakta rinner ut i sanden. Men att promenera finns lixom inga ursäkter att låta bli! Eller jo, brutet ben då förstås... Men det har jag ju inget!! Det ända smolket i bägaren är att inget syns på vågen... fast det känns i kroppen och syns i spegeln och det är ju mycket värt. Men eftersom jag skulle få större delen av min scrapresa betald om jag hyvlade av 15kilo innan 1 september så måste snart vågen visa något! Men det gör den väl vart efter bara musklerna får forma om sig...
Nu ska jag bara skriva av vad mätaren visar sedan i fredags så ska jag ta mina stavar o gå!

Fredag  12963
Lördag  12899
Söndag  12165
Måndag  12177
Tisdag  13147
Onsdag  13806
Torsdag  9992

Totalt: 87149

för skojs skull...

...har jag räknat ut hur mycket jag har gått sedan den första april:


626090 steg!! på 56 dagar... det blir faktiskt 11180,2 steg per dag!!! Det är verkligen inte kattskit!!

glömska jag!

Kom just på att jag glömt skriva in hur många steg jag lyckades med förra veckan. Jag var ju från o till ganska skruttig så jag trodde själv att veckan var en katastrof men det var den inte!
13/5 - 19/5
Fredag 8675
Lördag 6759
Söndag 2672
måndag 23868
Tisdag 7992
onsdag 10005
torsdag 11326

Summa 71297 steg... inte illa pinkat för en halter häst! Så där ser man att loppet är inte kört för att man inte funkar som man ska alla dagar!

vår ruset!

Trött o lycklig  sitter jag nu i soffan svettig o glad! Jag har gått vår ruset! vädret var helt okej kanske lite på den blåsiga sidan för mina kamrater frös o önskade vantar o tröjor. Jag har gott om egen isolering så jag tyckte det var perfekt i mina halvkorta brallor o öppen tröja.... själva rundan gick bra, det var lite tufft att så många sträckor var kullersten för det gör ont i kroppen att gå på. Massor av folk var det överallt, underhållning stog det i programmet att det skulle vara på flera ställen utmed banan... Jag har helt klart en annan uppfattning än arrangören om vad som är underhållning!!! I vasa parken skulle RixFM ha en hejjar klack... haha ja en drös trötta scouter i rix tröjor stod o visslade sig hesa med visselpipor och hojtade i en megafon att vi var jätteduktiga... hmmm efter en kilometer? ja det var duktigt! just ja de spelade radioskval till det oxå!
Efter 100 meter stod ett band... eller ja nåt, en basist ( som inte kunde hålla takten) en kvinnlig sångare ( som testade att ha två tonarter samtidigt) en trummis (som spelade en annan låt)  huga! Sen kom det faktiskt en väldigt trevlig överraskning med Jazzklubben  Crescendo på gamla torget o det var riktigt mysigt! De spelade dessutom samma låt allihop samtidigt! Nere vid fiskeklubben i strömmen spelade ljura spelmän ( något sådant stod det på skylten i alla fall) där hade nog dagens regn tyvärr hoppat in i en o annan dragspelsbälg.... annars kan det ju vara klämkäckt med dragspel men detta lät mer som en begravnings marsch för ett fallet dragspel... vid rådhuset var det unga små akrobater som uppträdde på en gummimatta o de var ju kul att se. kanske att det var Norsholms ungdomscirkus men jag såg ingen skylt. när vi sedan väl hade kommit i mål fick vi vår picknick påse med massa god mat så vi fick lite energi tillbaka! Bobo och min gullunge Marcus kom o hämtade mig så jag skulle få sällskap när jag gick hem... ja jag gick hem till Vilbergen efter loppet! I dag visar min stegmätare på ca 23000 steg.... Inte illa för en halt tant! eller halt o halt men höften tycks ha roterat i gen så jag har en egen gångstil efter jag gått en stund! Det ser nog lite roligt ut kan jag tro. Med tanke på hur jäkla dålig jag var i lördags så trodde jag att kvällen skulle vara ett helvete men jag är supernöjd!!! Nu en skön dusch o sedan ska jag se slutet på pirates of the carribean ...


Puss o hej leverpastej!

synden straffar sig själv!

för att göra klart förra veckans gående först:
onsdag  : 8678
torsdag  : 10408

total summa : 100433 steg!

Min första tanke var wow vad duktig jag är, men sedan kom sanningen i fatt mig.... Min kropp klarar inte riktigt så här mycket steg. Lite pushning mår man bara bra av, man måste tänja sina gränser då o då annars vet man ju inte var gränsen går. vågar man inte ta reda på det är man snart fast i en neråt gående spiral där man gör mindre o mindre för att det gör mer o mer ont. Men förra veckan så pushade  jag inte lite på  gränsen, jag formligen sprängde ljudvallen! Det straffas jag för nu, nu är jag inne i "varannan dags helvetet" varannan dag har jag så ont att hälften vore nog för att skjuta en häst, det är kroppens sätt att varna mig "lugna dig nu annars smäller det" och varannan dag funkar jag igen o mår bra. Eftersom jag då är så korkat envis så gör jag allt de bra dagarna för att jag kan och så blir jag straffad igen dagen efter "fattade du inte? snart smäller det sa jag!" Torsdag var skrutt, lördag skruttigare än jag varit på väldigt länge och det skrämde mig. Söndagen tog jag det lugnt fast jag mådde bra för jag tänkte att jag skulle visa min kropp att jag lyssnar.... men det var kanske inte så smart att sitta i 7 timmar o scrappa och inte röra sig...... så idag är vi tillbaka i läge SKRUTT! När ska jag lära mig? När ska jag fatta att den ända jag straffar är mig själv? Jag kan inte straffa sjukdomen fibromyalgi för den tar inte skada, den lutar sig bara tillbaka och ler lyckligt eftersom uppdraget är slutfört. När jag försöker plåga fibron så plågar jag bara mig själv... Det här är ett sällsynt tillfälle av klarsynthet som ni nog sällan kommer att få ta del av för i morgon kommer jag vara lika korkad o pusha mig till saker jag inte borde för jag vägrar att ge upp, jag vägrar låta fibron vinna. Jag tänker inte tillåta mig falla tillbaka i tröstlösheten av smärtans hav. Jag vägrar att stå med mössan i handen o säga tack snälla herr fibro för värken du ger mig. Jag är envis, jag är dum, jag är rent av korkad i bland men jag vill leva ett humant liv, jag vill tillåta mig själv att gör saker trots att jag vet följderna, jag är beredd att ta konsekvenserna av att jag ibland gör sådant jag vet att jag inte borde. Men jag kanske måste lugna mig i hetsen att få ihop steg.... hela kroppen försöker  ju varna mig så jag kanske måste lyssna... lite... snart.... så jag tror jag går ut en sväng och värmer upp så jag kan gå vår ruset i kväll... Bara vilbergen runt!

Kram

Härligt, nyttigt och väldigt skönt!

Jag har nu äntligen fått en skön rutin på mina promenader och det är så skönt att få en stund för sig själv med bara boken i öronen på morgonen. Denna vecka slår jag nog mitt rekord med hästlängder känns det som!

steg vecka 6 maj - 12 maj
Fredag 14348
lördag  16896
söndag  16138
måndag 15715
tisdag  18250
Summa hittills denna vecka:  81347! Och då är det ändå två dagar kvar... Jösses!

oj oj ny utmaning!

I går fick jag en ny utmaning av min mamma... Vi pratade om viktnedgång och olika metoder, olika sajter på nätet osv. Hon frågade hur mycket jag ville gå ner egentligen, alltså totalt. Mitt svar var ca 35 kilo ( ska man gå efter BMI så är jag då fortfarande överviktig men jag trivs där). Då säger min kära lilla mamma: "Om du fixar 15 kilo till 1 september så betalar jag 2000kr på scrapkryssen du vill åka på i september!" det är 19 veckor, slår man ut det så är det 8 hg i veckan och det är ingen orimlighet men inte blir det lätt! Jag har en liten förmåga att bli fanatisk i bland när jag väl har bestämt mig, sist jag gjorde en satsning så tog jag 39 kilo på ett år och hade ett maniskt kontrollbehov. Inte så mycket som en smula kom över mina läppar utan att noggrant dokumenteras i viktväktarnas datorprogram. Som minst vägde jag 67 kilo och mitt mål var 75... det tog lite tid att få mig att släppa kontrollen, jag vågade helt enkelt inte men jag förstod ju orimligheten att fortsätta gå ner. Tyvärr har ätstörningar förmågan att gå åt båda hållen; jag började då bevisa för mig själv att jag kunde äta utan att dokumentera... hela tiden... ofta mycket o länge! Därför är alla kilon tillbaka igen så denna gången ska jag försöka med mer motion, behålla lite av tänket jag fick från viktväktarna angående vilka livsmedel som är "dyrt" att äta och vilka som är "gratis" men jag vet inte om jag är redo att köra fullt på deras program. Mina ledord ska vara:

*mer motion av alla slag bara du rör dig

*mindre portioner, visst det var gott men det kommer vara lika gott nästa gång

*Inget är förbjudet, förbud leder till fusk och dåligt självförtroende. Man får unna sig något till helgen om suget finns kvar då. och i begränsad mängd

* mer mellan mål, vettiga sådana. inte massa godis eller kakor eller annat skräp för man är små hungrig.

*mer grönsaker till varje mål, rätt grönsaker mättar mer och sötsuget försvinner

Jag hoppas på att detta ska hjälpa mig att göra nya vanor, vanor som kan stanna mer permanent istället för att göra tillfälliga förändringar som bara puttar en tillbaka i gamla vanor när man är klar. ett ord på vägen till mig och dig om du vill:

Om man gör som man alltid har gjort så får man det man alltid har fått...

Nu är det dags att göra något nytt, jag har spillt tillräckligt med tårar över min kropp. Det är faktiskt jag och bara jag som kan göra något åt det, det räcker inte med halvhjärtade försök som avbryts så fort det blir jobbigt. Det är jobbigt, det är svårt men segern är så stor när man lyckas ju svårare vägen har varit tänk på det...


Puss o kram på er!

Jag gjorde det!!

Jag fixade det! Med dålig rygg och allt så fick jag ihop de steg som saknades samt några extra. Jag behövde 14681 och fick till 14767 så det var precis! Men nu är det ny vecka och nya tag som gäller och det kommer bli tufft på ett annat sätt för det är nämligen danslov över påsk så jag får inte upp stegen på arbetstid utan måste promenera mera... men på ett eller annat sätt ska det väl gå det med...

Puts o krom på er!

Irriterade diskar...

Usch så var det dags igen, min rygg lever sitt eget lilla liv och just nu är mitt vänstra ben kortare än det högra för musklerna drar i hop sig. Det domnar från mitten av ryggen ner till ankeln på väster sida... jobbigt men jag överlever, nästa vecka är det dansledigt för de flesta kurserna så klarar jag bara veckan ut så finns det hopp!
Det ser lite dåligt ut på stegfronten tyvärr men jag gör det jag kan i alla fall.

8/4 Fredag: 5967
Lördag: 4465
Söndag: 4820
Måndag: 11784
Tisdag: 18825
Onsdag. 9458
Torsdag: 14767
totalt: 70086

Höll på att glömma det viktigaste: vågen pekar åter igen neråt sedan jag tog upp detta med promenader igen! Och det är skönt så om nu bara ryggen inte blir värre så ska jag hänga i och gå...

hur gick det?

Förra veckan började bra men slutade nog på håret tror jag...
Fredag till tisdag: 61372
onsdag 5208
torsdag 4863
summan blev  71443 steg så jag klarade av det i alla fall.

massa steg!

Nu jäklar går det bra att gå! Denna vecka kommer att bli kalas bra, hoppas jag klarar samma sak nästa vecka så jag inte krashar...
Hittills sedan i fredags har jag fått i hop: 26789 steg 
Måndagen gav 14356
Tisdagen 20227

så det innebär att jag fått i hop 61372 steg och det är bara tisdag ännu!!

utmaning 25/3 -31/3

Denna vecka MÅSTE jag skärpa mig! Det är ju faktiskt bara jag som kan göra detta!


Fredag 8730
lördag 7747
söndag 11429
måndag 14547
tisdag 16000 ( uppskattningsvis, batteriet i stegräknaren tog slut)
onsdag 6182
torsdag 9599
totalt:
Jag fyller på under veckan så får vi se hur det går...just i dag tisdag ligger jag lite drygt 8000 steg före! Så attans skönt!!!

Nu är det uppdaterat! Jag fick i hop 74234 steg denna vecka!

Förra veckans utmaning

förra veckan gick det tyvärr inte så bra, det kom lixom en maginfluensa i vägen! men jag är ändå glad för det jag orkade gå, bättre än inget

fredag 18/3  3713
lördag  11367
söndag  0
Måndag 5143
tisdag 10628
onsdag 4358
torsdag 8611

Totalt: 43820..... att det var så illa trodde jag inte men jag hade ont i magen i flera dagar efter maginfluensan så jag skyller på det. men uppryckning måste ske denna vecka!!!

suck...

I kväll mår jag verkligen skit, piss och bananer! Ont som fanken helt enkelt. Har ramsat  fel, dansat fel och varit allmänt förvirrad. Det var inget bra ide att bära den tunga ryggsäcken med videofilmer i går... men är huv'et dumt får kroppen lida som man säger. Det glädjande mitt i detta elände är ju att jag i dag har fått i hop 16889 steg. Bobo och jag tog en promenad ner till Ljura och lämnade in hans skor på lagning på förmiddagen. lägger man då  ihop de 45129 steg jag gjort sedan i fredags så är jag uppe i 62018 steg det är alltså bara 7982 steg kvar till målet är nått och jag har 2 dagar på mig att klara det! Så i morgon kan min kropp få vila och bara gå det lilla som blir på jobbet. Tack o lov är det ingen dans just i morgon så jag kan vara tillbaka på banan pigg o fräsch på tordag... eller i alla fall pigg... ja eller där åtminstone... ;-)